|
Дети сегодня
подвергаются большим нагрузкам. Расписание современного ребенка порой
гораздо более насыщено, чем режим дня взрослого человека. Родители
стараются привить ребенку уже с 3-4 лет максимальное количество
каких-либо навыков. Подобные стремления, как правило, в будущем
оправдывают ожидания родителей, но специалисты в области педагогики
спорят о том, как воспитывать детей, как определять необходимый объём
умственной и физической нагрузки. И в данной ситуации одна из основных
задач – сохранение здоровья ребенка. В связи с этим во всем мире стала
очень популярна детская йога.
Адаптированная система йоги для детей построена на основе традиционных
динамических упражнений с игровыми вставками. Такая программа с
удовольствием воспринимается детьми, позволяет развить силу, гибкость,
выносливость, расширить диапазон движений, улучшить координацию,
владение телом. Замечено, что занятия йогой для детей действуют
успокаивающе, гармонизируют физическое и душевное состояние ребёнка.
Детское занятие йоги включает в себя такие элементы как:
- разминочная гимнастика, упражнения на растяжку
- асаны - физические упражнения, практика которых учит контролю над своим телом, развивает силу воли, чувствительность
- основы дыхательных упражнений
- упражнения для развития концентрации
- упражнения на расслабление.
Асаны
- позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости,
выносливости, хорошо подходят для детей. Эти интересные упражнения
укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы,
делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют
внутренние органы, улучшают самочувствие.
Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей.
Йога
для детей помогает развить гибкость, хорошую осанку, координацию
движений. Кроме того, повышается сопротивляемость организма различным
заболеваниям. Йога дает выход для природной детской активности, поэтому
особенно полезна неуравновешенным, нервным, невнимательным детям.
Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны,
лучше учатся, меньше устают.
В подростковом возрасте йога поможет преодолеть неуверенность в себе и
обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать
развитию спокойствия, концентрации, а динамические позы и
энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать
форму, а также одновременно повысить самооценку и справиться со
стрессами повседневной жизни.
Позы йоги, упражнения на дыхание и концентрацию помогают сбалансировать
и стимулировать работу обоих полушарий мозга: левого, отвечающего за
логическое и рациональное мышление, и правого, обеспечивающего работу
воображения, творческие способности, интуицию. В ходе практики дети
учатся владеть своим поведением, настроением. Приобретенное благодаря
занятиям йоги искусство самоконтроля не оставит пространства обидам,
капризам, расстройствам, агрессии, злобе.
|
